Mejorar el sueño es uno de los retos para la mejora de la salud de los españoles

Dormir mejor predispone a hacer más ejercicio físico, del mismo modo que dormir mejor también contribuye a llevar una mejor alimentación. Sin embargo, a nivel histórico, ni en las campañas institucionales, ni en las escuelas, mejorar el sueño ha estado en la lista de hábitos a promover. Por ello no es extraño que las personas no lo tengan interiorizado como una necesidad.

De hecho, las encuestas señalan que más de la mitad de los españoles (58 por ciento) no duerme bien y que, en general, dormimos menos horas (6,8) de las entre 7 y 9 recomendadas por noche. Por ello, María José Masdeu, neumóloga del Hospital Parc Taulí de Barcelona y miembro de la junta directiva de la Sociedad Española de Sueño (SES) insiste en que mejorar el sueño es uno de los retos para la mejora de la salud de los españoles.

El reto de mejorar el sueño

Según la experta, hay que tener en cuenta que el sueño es un proceso muy activo. Durante el mismo ocurren numerosos procesos biológicos como la reparación de las células desgastadas durante el día y acumuladas en los órganos como el cerebro. También la recuperación de la energía, o el necesario descanso de los órganos vitales. Para aquellos que quieran apostar por mejorar el sueño para mejorar su salud, la portavoz de la SES marca principalmente dos objetivos. Por un lado, mantener unos horarios de sueño regulares: “Es fundamental intentar irse a dormir y levantarse a la misma hora la mayoría de los días. La regularidad en el sueño es muy relevante como elemento de sueño saludable y, por lo tanto, de salud en general”. Por otro, que esos horarios de irse a la cama y levantarse respeten una media de entre 7 y 8 horas de sueño por noche.

Además de estos dos objetivos, María José Masdeu destaca la importancia de controlar algunos habituales hábitos nocivos para el sueño, como cenar tarde o usar las pantallas hasta última hora del día. No obstante, como señala la experta, dormir menos se asocia “a un mayor riesgo de numerosas enfermedades, entre ellas las cardiovasculares, así como a baja productividad, bajo rendimiento académico, accidentes tráfico, accidentes laborales, etc.”.

 

 

 

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