Pequeños cambios en la dieta, el ejercicio y el sueño reducen el riesgo cardiovascular

Un estudio que se publica en European Journal of Preventive Cardiology señala que los pequeños cambios en el sueño, en la actividad física y en la nutrición se asocian con reducciones significativas en el riesgo de eventos cardiovasculares graves. Ignacio Fernández Lozano, presidente de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), valora para EL MÉDICO INTERACTIVO el estudio e indica que las conclusiones del trabajo son a nivel poblacional. “Está claro que es un estudio que analiza medidas de salud en población general y que pone de manifiesto que una buena dieta, hacer ejercicio regular y dormir las horas suficientes son pautas muy favorables desde el punto de vista cardiovascular”.

El presidente de la SEC recuerda que estos datos ya se conocían por otros estudios. “De hecho, hay índices de la Sociedad Europea de Cardiología y de la Sociedad Americana de Cardiología que nos indican cuál es el grado de salud cardiovascular de una población, y sabemos que esas son las cosas que influyen”.

Por eso, “demostrar que pequeños cambios tienen efecto en disminuir la mortalidad cardiovascular hace que la población se conciencie más”, apunta el cardiólogo, ya que se ha demostrado que medidas sencillas, como hacer ejercicio, la dieta y dormir las horas necesarias funcionan.

La importancia del sueño

En este contexto, Fernández Lozano apunta a que “la escala americana hace unos años incluyó el sueño como uno de los ítems de salud cardiovascular. Entendemos la relevancia que tiene en este sentido y por eso, estamos dando un papel necesario en la salud. Las recomendaciones de dormir bien y dormir las horas suficientes son cada vez más frecuentes en las consultas. Antes no teníamos datos de que dormir bien se asocia a una mejor salud cardiovascular, pero cada día tenemos más”.

Por eso, los cardiólogos están haciendo hincapié en la recomendación de hábitos saludable, que incluyan estos tres elementos, tanto a nivel individual como a nivel poblacional.

Dispositivos móviles

A la hora de realizar el seguimiento de los pacientes con cardiopatías, el presidente de la SEC comenta que “los dispositivos móviles son la gran apuesta de futuro y probablemente nos puede servir para muchas cosas. No obstante, aún no tenemos respuesta de que todo sirva para todo y todavía es una incógnita cómo los vamos a integrar en nuestro sistema de salud”.

Los dispositivos que miden en una muñeca la frecuencia cardiaca tienen falsos positivos y, a veces, las alertas de arritmias no son tal. Por eso, la SEC recomienda la evidencia de un trazado de una tira de ritmo en el electrocardiograma al menos de 30 segundos, “algunos relojes pueden hacer una tira de electrocardiograma, pero
la mayoría de las pulseras no tienen esa funcionalidad y se basan solo en cambios en la luz de la piel para hacer una inferencia de lo que es la frecuencia cardiaca, lo que se traduce en muchos falsos positivos”.

Otra de las dudas que surgen es cómo integrar todo eso en un sistema de salud como el nuestro. “Es una esperanza para algunos temas, por ejemplo, para identificar fibrilación auricular no diagnosticada, para valorar el estado de salud durante el ejercicio y ayudarla a mejorar, pero también tiene algunas incógnitas que el futuro irá despejando”.

• Nicholas A Koemel, Raaj Kishore Biswas, Stephen J Simpson, Leandro F M Rezende, Tian Wang, Adrian Bauman, David Raubenheimer, Margaret Allman-Farinelli, Peter A Cistulli, Matthew N Ahmadi, Emmanuel Stamatakis, Combined variations in sleep, physical activity, and nutrition and the risk of major adverse cardiovascular events, European Journal of Preventive Cardiology, 2026;, zwag141, https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwag141.

 

El Dr. Ignacio Fernández Lozano declara no tener conflicto de intereses.

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