El factor inesperado que también afecta a los problemas de fertilidad

Casi la mitad de los adultos españoles no descansa adecuadamente, un hecho que perjudica la salud, ya que una mala rutina del sueño puede suponer, entre otros, problemas de fertilidad. No obstante, el sueño es crucial para la producción hormonal, por lo que dormir menos de lo recomendado puede alterar el ciclo ovárico o disminuir la testosterona, llegando a causas problemas de fertilidad. Es por ello que mantener una buena rutina de sueño es recomendable para las parejas que intentan concebir, especialmente para aquellas que se someten a tratamientos de fertilidad.

Sueño y hormonas

Mª José Bravo Zurita, responsable de la clínica de reproducción asistida Ginemed Málaga explica: “mientras dormimos, el cuerpo se encarga de producir hormonas como la melatonina o las llamadas LH (hormona luteinizante) y FSH (hormona foliculoestimulante), las cuales se relacionan con la fertilidad. “Una mala higiene del sueño puede afectar negativamente a la fertilidad. En las mujeres, la falta de sueño puede alterar nuestro ciclo hormonal, y en los hombres, puede disminuir la testosterona, lo que impacta en la producción de espermatozoides y termina por dificultar la concepción.

De esta forma, en cuanto a los diferentes problemas de fertilidad asociados, en los hombres , una mala calidad del sueño puede afectar negativamente a la producción de esperma. Pero también la motilidad de los espermatozoides, ya que interfiere con los niveles de testosterona y otras hormonas esenciales para la producción de estos. “La apnea del sueño, un trastorno más frecuente en los hombres que en las mujeres,  puede generar episodios de hipoxia (falta de oxígeno) durante la noche, lo que puede aumentar el estrés oxidativo en el cuerpo, afectando la calidad del esperma, y aumentando la fragmentación del ADN espermático, lo que afecta negativamente la fertilidad”, señala la especialista.

Cambio de horario y problemas de fertilidad

Otro dato a tener en cuenta es que el cambio al horario de verano también puede alterar los ritmos circadianos. Estos ritmos regulan funciones biológicas clave, incluyendo la producción de hormonas relacionadas con la fertilidad. Es decir, que también puede tener un impacto en los problemas de fertilidad.

Cabe recordar que patologías como el insomnio crónico interfieren con los niveles de melatonina, una hormona que tiene efectos directos sobre la salud reproductiva de las mujeres, pues puede alterar la regulación del ciclo menstrual. Asimismo, un sueño inadecuado puede alterar la liberación de hormonas como la GnRH (hormona liberadora de gonadotropina) y, por tanto, la ovulación. “La falta de sueño puede dar lugar a estrés crónico, interfiriendo por tanto con la función reproductiva, debido a que aumentan los niveles de cortisol”, comenta la experta. Una forma de regular el ciclo ovárico que los expertos recomiendan a las pacientes de insomnio crónico son los preparados con melatonina.

Cuidar los hábitos de sueño protege la fertilidad

Está demostrado que las personas con buenos hábitos de sueño tienen mayores tasas de éxito en tratamientos de fertilidad3. Los trastornos del sueño pueden afectar la respuesta a la estimulación ovárica en mujeres y la calidad del esperma en hombres, lo que reduce las posibilidades de éxito en tratamientos como la Fecundación In Vitro (FIV). “Por este motivo, es recomendable la evaluación de los hábitos de sueño cuando se inicia un ciclo de FIV, ya que la calidad del descanso puede influir en los resultados de los tratamientos de fertilidad. Evidentemente todo suma, por lo que revisar los estilos de vida, como la alimentación o la actividad física, sería algo positivo para nuestros tratamientos”, desarrolla Bravo Zurita.

Para las parejas que intentan concebir, especialmente aquellas que se someten a tratamientos de fertilidad, es muy importante mantener una rutina de sueño constante y crear un ambiente relajante para lograr fácilmente el descanso. Para ello, es conveniente establecer una serie de pautas y vigilar el consumo de cafeína y alcohol, así como no excederse en el uso de pantallas antes de dormir

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